Was nützt Achtsamkeit? Zahlreiche Studien belegen, dass regelmässige Achtsamkeitspraxis Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden verbessern kann. Ein achtsamer Lebensstil verbessert die körperliche und die geistige Gesundheit, den Schlaf und die Konzentration. Für wen ist Achtsamkeit? Für alle, Jung und Alt. Achtsamkeitstraining ist nicht schwierig und braucht keine Vorkenntnisse. Achtsam sein will aber geübt werden. Man kann im Sitzen, im Liegen oder in Bewegung Achtsamkeit üben oder sie in den Alltag integrieren. Zum Beispiel achtsam die Küche machen, achtsam sein auf der Busfahrt oder beim Essen. Ist Achtsamkeit religiös? Nein, Achtsamkeit generell orientiert sich nicht an einer Religion. Gewisse Achtsamkeitsübungen sind aber vom Buddhismus inspiriert. Muss ich stundenlang meditieren, um einen Effekt zu spüren? Nein, schon wenige Minuten täglich können hilfreich sein. Im MBSR-Kurs üben wir zuhause rund eine halbe Stunde täglich, damit wir die Übungen gut kennenlernen und sie ihre Wirkung entfalten können. Und damit wir herausfinden, welche Übungen zu uns passen und welche nicht. ​Ist der MBSR-Kurs das Richtige für mich? Schreib mir ein E-Mail und wir können uns darüber unterhalten, ob der Kurs für dich das Richtige ist.